II Etapa Open Madrid - San Martín de Valdeiglesias 2011

Después de unos días con lluvias parecía que nos íbamos a encontrar un terreno duro. Pero al final fue todo lo contrario. El terreno escarpado, el firme con un drenage muy bueno, la vegetación, etc. ayudaron a mantener un firme perfecto para la práctica del MTB.

Es una pena todas las bajas del equipo:
- David con virus
- Pedro sin transporte
- Juan Antonio al duatlon (que también tuvo de lo suyo)
- Juan Carlos recuperándose de la caída de Galapagar. Recupérate pronto chaval.
- El Pelos malo también.
- Félix "trabajando"
- y creo que no me olvido de nadie más.

En esta carrera, como me ocurrió en Tres Cantos, no me dio tiempo de reconocer previamente el circuito; y este circuito no es como el de Tres Cantos, aquí se va rápido y los caminos son traicioneros.
Cuando llegué al circuito y empecé a preguntar a la gente y a ver en persona el terreno se me empezó a hacer el culo pepsi-cola...
Cuando llegué a la trialera difícil, sólo pude verla, porque ya habían salido los Master-40. Y después de ver 5 minutos de bajada de Master-40 me asusté un poco más; a partir del 7 de la clasificación empezaron las caídas... y vaya caídas.

Puntos conflictivos:
- Trialera donde nos despeñamos todos al menos una vez, y donde muchos tuvieron que decir adios a la carrera y unos pocos al próximo mes de entrenamiento.
- Una bajada con alternativa. Es una bajada sencilla donde lo único que se debe tener cuidado es de las barrigas que hay al llegar abajo que te pueden descabalgar de la bici si no controlas los pesos. Aquí fue donde el jueves un chico entró mal arriba y la caída le provocó rotura de clavícula y dos costillas
- El puñetero bordillo. Antes de llegar a la altura del embalse hay que cruzar la carretera. Nos encontramos un bordillo un pelín alto y justo en la recepción hay una pequeña rodada. Al fondo verás una alambrada que algunos la vieron muy de cerca y otros la besaron.

El resto del circuito es un continuo sube y baja casi sin descansos. En la tercera vuelta, no existe ni chispa ni nada que se asemeje.


Este año es el año de Adrián!!!! Aunque siempre ha hecho muy buenos resultados en las carreras, este año está más fuerte y motivado creo yo. Su octavo puesto nos indica que hay posibilidades de verle en el podio en alguna carrera. Por lo menos es lo que todos deseamos.

Y el más intocable, en su debut como MASTER-40, es Gisbert. Sigue como maillot blanco después de volver a ganar en el Open. Por cierto, muy bien bajada la trialera, no como yo que en el segundo intento todos sabéis ya por donde salí (por la de emergencia). Por cierto, CASCOLOCO quiero la foto. El punto exacto de mi caída fue aquí:


Aunque en la foto no se aprecia bien la pendiente os dejo una foto:


Y si os queréis reir un rato, el siguiente video muestra unas cuantas caídas en cuestión de 7 minutos. Ver video trialera YOUTUBE

Aquí podéis encontrar la clasificación de la carrera.

Conclusión:
- Circuito chulísimo, aunque es para venir bien entrenado y sin miedo (alto técnico, con muchas piedras que hacen daño)
- La organización de San Martín de Valdeiglesias muy bien. En esta carrera por lo menos nos daban agua en cada vuelta. En Tres Cantos acabé sequito pensando que darían alguna botella de agua.
- A los de urgencias, gracias por curarnos las heridas sin echarnos la bronca. Digo esto recordando viejos tiempos.... En Santa Eugenia, caída también en trialera, y la de la ambulancia empieza a regañarme diciéndome - claro!!! vais como locos!!! - Que me lo diga mi mujer vale, que me lo diga mi padre.... vale pero tú también.....
- Ahora que me lo "conozco" veremos el año que viene. Intentaré pillar la rueda de Adrián (difícil lo veo).

Rally de los Embalses 2011

Tenía el blog bastante olvidado últimamente. El invierno ha sido largo, y el escribir sobre la preparación es un poco aburrido.

Lo bueno de este inviernos ha sido la adquisición de dos libros muy interesantes sobre planificación de entrenamientos y alimentación. Están escritos por Chema Arguedas Lozano, que sin explicaciones muy técnicas (en algunos puntos es imposible), consigue explicarte más o menos como adaptar tu vida personal al entrenamiento. Y lo que más me ha gustado del libro, cómo adaptar la alimentación a la competición. Con la lectura de este libro he conseguido adelgazar (más despacio), pero sin perder fuerza. Es más, cada día me encuentro mejor.

Ah, perdón. No puedo olvidar de la gran labor de Juanan planificándome los entrenamientos estos meses y de la paciencia y ánimos que me da Irene para que me vaya a entrenar aunque diluvie (o me quiere mucho o se quiere deshacer de mí).


Pero bueno, el post del día es para hablar de la nueva edición del Rally de los Embalses que tuvo lugar en Galapagar este domingo. Después de una semana casi primaveral, volvió el frío y viento a la Península. A 7º más o menos, en pantaloncito corto, tiritando como el que más, estábamos a las 9:00 aproximadamente para coger el dorsal lo miembros del equipo Buhobike; con la falta del capitán "El Pelos" que el resfriado no le permitió asistir.

Este año, la organización ha sido mucho mejor que la del año pasado. El camino señalizado con spray en los cruces (para evitar sabotajes).
La crisis se ha dejado notar. Este año no han regalado prácticamente nada (aunque por lo menos el bocata de panceta sí).

Pero al tema. El terreno estaba en perfecto estado, y el fresquete, creo que se agradeció.

Por el tema de las crecidas de los arroyos se ha tenido que cambiar el recorrido en valmayor, teniendo que coger la bici en brazos en un par de puntos (con ayuda de la organización en uno en concreto porque la piedra a bajar era bastante alta).

Como el año pasado, los descensos tenian demasiadas rodadas, y era peligroso salirte de la trazada.
Averías y caídas... las normales, aunque este año la mala suerte se cebó con Juan Carlos. Pongo literalmente su crónica de la carrera.

"Estoy aqui !!!! jajaja...me rio por no llorar !...rodamos desde el principio todos junto,menos Adri que esta echo de otra pasta ¡ ya me dirás de qué marca !,y creia que haría el maratón del siglo...¡ los coj#### ! a poco mas de 15km en una bajada rápida con piedras reventón de la rueda trasera con una raja en el lateral de la cubierta,me quedé el penúltimo según el de la moto y el último estaba arreglando la cadena. Arrreglo y sigo,voy cogiendo gente sin quemarme que luego se lo que me pasa y en otra bajada yendo detrás de un grupito el que tengo delante mueve las ramas de un arbusto las cuales vuelven en dirección contraria al doble de velocidad enganchándolas con el cuerno ¡ de la bici ! y a volar...menudo hostión y por supuesto destalonando la rueda delantera y sin una p###a cámara y gracias a un chaval que me prestó una y ya para más adelante en el km30 + - coger con un chaval que me junté y volver por carretera al pueblo...reventado ¡ pero con filosofia !; Juan Carlos"

Esperemos que la próxima ven tenga mejor suerte.

Aunque es evidente la diferencia brutal entre Gisbert y Adri con el resto, hay que decir que los resultados del equipo (salvo avería) han sido más que aceptables, sobre todo con los medios con los que contamos y la disponibilidad de cada uno.

En la siguiente gráfica, se puede ver como la segunda mitad del circuito, después de pasar lo más duro, dejaron secuelas en los cuerpos. La pérdida de tiempo se ve acentuada en todos nosotros (comparándolo con Adrián y Gisbert). Aquí tenemos que buscar las causas:
a)- Falta de forma
b)- Hidratación
c)- Alimentación
d)- Todas las anteriores

Yo echaría la culpa sobre todo a la (b) y la (c), pero ahí cada uno conocerá su cuerpo mejor que nadie.


La clasificación completa puede ser consultada en el siguiente link: Clasificación Completa

Como suele ser habitual en mis post adjunto tanto el track de la carrera como el perfil.

Y por último, las fotos que he encontrado en el muro de Aphotogb. Si queréis copia les enviáis un correo:


Félix


David Rodríguez


Adrián


Gisbert


PUBLICIDAD CON AZÚCAR!!!!!!
También quiero aprovechar la oportunidad para deciros, que si estáis por la Plaza 2 de Mayo (en Madrid) y tenéis gusa de dulces vayáis a Buenas y Dulces (Plaza 2 de Mayo, 5 en Madrid).

Desde Cuatro Vientos hasta la M-503

Había descargado de wikiloc una ruta del usuario Afar "Las Cuestas - Villanueva del Pardillo", para hacerla desde Cuatro Vientos, pero el levantarse tarde tiene que si quieres llegar a comer a una hora decente debe recortar la ruta.

Esta ruta te permite recortar unos 23 kilómetros aproximadamente, cuando se llega al cruce con la M-503.

Es una ruta sencilla y entrenetida. A ver si me llama Álvaro y lo llevo mañana por allí. Hoy estaba el camino un poco complicado, porque las lluvias no han hecho que dejen de pasar coches, bicis y motos, y el terreno estaba llenos de rodadas.

Al final, la distancia no ha estado mal, un poco menos de 60 kilómetros. Os dejo el track.



PD: Hoy no ha salido detrás de mí el mastín que cuida las ovejas en una finca de Boadilla; habrá salido de juerga la noche pasada.

El estreno de J

Buscando nuevos compañeros de ruta, aparece un nuevo voluntario en la zona de la Fortuna; el gran J.

Es la tercera vez que coge su bici nueva, así que tampoco vamos a forzar mucho la máquina, simplemente ver el estado de forma actual y que le coja gustillo a esto de las dos ruedas.

El terreno sigue un poco pesado después de tantas lluvias, y aunque al principio J no se diera cuenta, al cabo de pocos kilómetros sus piernas se lo estaban diciendo a gritos.

La ruta inicialmente pensada (por Boadilla) se cambia para otro momento; nos esperan para comer.

Bueno para que vea J por dónde hemos estado esta mañana, te muestro la ruta subida a Endomondo. Ahora a seguir pedaleando; ya verás como poco a poco vas cogiendo forma.

Endomondo Andando en bicicleta de montaña Workout

Aportando novedades al blog. Con mi nueva adquisición de móvil, el HTC Desire, llegan nuevas oportunidades de mejora para el blog.

Ahora podré ir grabando todas las salidas automáticamente en internet a través de la web Endomondo.

Os dejo un ejemplo del resultado; bastante vistoso y más rápido que el proceso que venía haciendo hasta ahora; usando el software de garmin para descargar el track, wikiloc para subir el track y sportrack para sacar las gráficas.

Ahora esto se puede hacer automáticamente con Endomondo desde el móvil.


La única pega de todo esto es que consume mucha batería de móvil. Por lo tanto, si tenéis pensado hacer rutas largas es mejor que uséis otro tipo de GPS y dejéis el móvil tranquilo por si se tiene que usar (ójala que no).

Hasta la próxima!!!!

Villa del Prado y alrededores

El no haber podido ir a la Talajara no quiere decir que no se pueda hacer una ruta en condiciones.
Tenía que ir a Villa del Prado a una gestiones, así que aproveché para buscar una zona que me enseñase la zona. La verdad es que no busqué mucho en wikiloc, la primera que ví por encima de 50 kilómetros circular fue la que cogí; un gran acierto.

Como bien decía el chico que la subió es una ruta variada:

• dura en sus primeros 20 kilómetros, pudiendo desmoralizar a algunos
• los 40 km restantes se hacen con la gorra
• los últimos 15km, con el paso por el embalse de Picadas y el paseo por el Safari ponen la guinda al pastel.

Comenzamos la ruta con mucho viento de Norte a Sur que se nota en los primeros kilómetros. La subida la realizamos acompañados de 10 águilas buscando presa en lo alto del monte.
Aunque la semana pasada llovió mucho el terreno ya estaba seco, y el tipo de suelo hacía que derrapase mucho la rueda trasera cuando te pones de pie.
Estas primeras rampas son sencillas, y a un ritmo tranquilo no debéis tener problema.
En lo alto de la subida encontramos el primer punto donde la gente se puede confundir. Se verá una barra puesta por los de Medio Ambiente cortando el paso. Pues bien, no la crucéis; aunque no se vea prácticamente al otro lado de la valla sigue el camino (el paso se ve).
En este punto hacemos las primeras fotos, y la primera bajada por sendero y cortafuegos. Hay que tener cuidado con la tierra y piedras sueltas.

"Primera parada técnica al terminar la primera subida"

"El inicio de la bajada"

La bajada del cortafuegos es fácil, pero si coges velocidad te puedes llevar algún susto.

"La bajada del cortafuegos. El culito para atrás!!!!"

Tras la bajada del cortafuegos cruzaremos se tomará un camino asfaltada picando hacia arriba y se cruzará un pinar muy chulo.

Ya estamos cerca del primer pueblo por el que pasamos, Cadalso de los Vidrios. Para llegar a él, tenemos que pasar la parte más complicada de seguir de la ruta. El track decía que había que ir por un sitio, y yo no veía camino alguno. Pues bien, seguidlo porque el camino aparece; o mejor dicho la senda.

Aquí ya ha terminado lo difícil de la ruta, el resto es muy sencillo, pudiendo rodar perfectamente. El paisaje ya no es tan bonito, pero tampoco desmerece. Cuidado con las monterías, que aunque pasemos cerca de casas y por el camino, nunca se sabe. Más que nada porque no son cartuchos, sino balas.

Los kilómetros van pasando y llegamos a más pueblos: El Chorrillo , San Martín de Valdeiglesias, El Olivar de Ayllón y Sampelayo.

En Sampelayo es cuando nos incorporamos un par de kilólmetros a la Carretera de los Pantanos. Y en la bajada que lleva al puente a la derecha aparecerá el camino por el que iremos bajando el río Alberche. Esta parte me ha sorprendido mucho. No pensaba que fuese tan bonito.
Qué bonita se ve la Lapi!!!! aunque la pobre está un poquito chunga, tiene holgura el pivote trasero; habrá que llevarla al taller el lunes.

"El fondo corresponde a la cola del Embalse de San Juan en la parte de la Carretera de los Pantanos. Donde me encuentro corresponde al río Alberche"

"Río Alberche, dirección al Embalse de Picadas"

Cuando se llega a la presa tendremos que subir la última cuesta; cortita y asfaltada.

"Vista de la caída en lo alto de la Presa de Picadas"

Y para terminar la ruta, un paseo gratis por el Safari de Madrid!!!!

"Los tigres tirados a la bartola"

"El Safari!!! Desde fuera"


"Un búfalo que tuve a menos de un metro (1,80 metros hasta la cruz más o menos)"

Y por último lo de siempre, el perfil y el track de wikiloc.

Os recomiendo esta ruta y sus alrededores. Para mí ha sido una grata sorpresa la zona.

Ruta circular variopinta desde Cuatro Vientos

Esta ruta, no es ninguna maravilla, pero es curioso ver cómo en poco más de 20 kilómetros pasamos de forma progresiva de un barrio con bloques de pisos muy altos, a casas chulas, y de casas chulas a pedazo chalets y campos de golf. Y luego nuevamente, los chaletazos vuelven a pasar a casitas (preciosas que ya me gustaría tener) individuales, Casa de Campo (mi refugio) y nuevamente los bloques de pisos.

En fin, una ruta para echar la mañana y cumplir con los entrenamientos. Hoy además, a la altura de Boadilla se me ha puesto a rueda el típico que adelantas, se te pega a rueda, se pone en paralelo, tienes que frenar porque hay alguien enfrente y no te deja espacio ni para pasar, le dices que vaya por delante y no anda, vuelves a adelantarle y vuelve a dar por saco..... Hasta que se te hinchan las narices y en el primer repecho que llega bajas piñón y te despides de él. - pero, y si después de darme el calentón hubiese seguido detrás.... ahí ya me paro y le suplico que deje de calentarme la nuca.





Y para terminar la entrada de hoy.... espero, deseo y ójala sea así que Contador demuestre que está limpio. Creo que se está intentando hundir al ciclismo español. Estoy totalmente en contra de las trampas en el deporte, pero lo que no entiendo es cómo se puede publicar algo tan serio si no se está plenamente seguro.
El soltar ese tipo de declaraciones ensucia seriamente la imagen del deportista y del deporte que representa, y aun demostrando la inocencia, el ruido y daño ya está hecho. Siempre van quedando cicatrices.
Lo que me parece totalmente injusto es que a los ciclistas nos tachen de tramposos y vampiros y no miren al resto de deportes. ¿Qué pasaría si se ponen a hacer estos análisis en un Madrid Vs. Barcelona? ¿mostrarían los resultados de dopaje u de otras sustancias? Este párrafo es un claro ejemplo de lo fácil que es emitir un juicio sin conocimiento, porque yo no sé si se dopan o drogran los futbolistas profesionales. Pero lo que sí sé es que un futbolista profesional no tiene que decir al minuto qué va a hacer, dónde va a ir, con quién, teléfono de contacto, etc.

Considero que el trato debe ser igual para todos los deportistas de élite.

Hasta que no se demuestre lo contrario contador es INOCENTE.

Esperando noticias.....