viernes, 20 de marzo de 2009

El nombre se lo tiene ganado.... qué Calvario!!!

Bueno, ya que nadie me acompañó os comento lo que fue la ruta. Una pasada. La pena es que no pudo ser circular porque al llegar al Puerto de Navacerrada me encontré con los caminos cubiertos por el hielo-nieve (impracticable), aunque si lo pienso fríamente mejor. No sé cómo es todavía la bajada por la que iba a ir, pero el Calvario es una pasada también para bajarlo. Eso sí, con cuidado porque puede dar sorpresas.

La ruta comienza en Cerceda y va a seguir parte del Camino de Santiago (veremos muchas indicaciones de color amarillo). Dejamos el coche bien aparcado junto a unos chalets que ya me gustaría que fuesen míos y damos un rodeo a Cerceda por los caminos de los alrededores para ir calentando las piernas.

Una vez que cruzamos la carretera que va a Villalba empezamos a ver lo que nos espera.


Este camino nos lleva a Moralzarzal. Suave, picando todo el rato para arriba.
De Moralzarzal, pasamos el cruce que lleva a Becerril (tomamos la carretera a la izquierda) y dos calles más arriba a la derecha.

Al llegar a lo alto de la urbanización un despiste hace que me suba una trialera con muuuucha pendiente. Al final miro el GPS y ¡ay Dios que por aquí no era!. Tendría que haber cruzado al otro lado del río (estamos en los pies de la presa de Navacerrada).


Con todas las lluvias de este año, la presa deja salir bastante agua, lo que hace que el paseo que han hecho en Moralzarzal quede precioso.



La subida por el caminito es empinada pero muy cómoda. El que lo haga en sentido contrario puede optar por hacerlo por trialera.

Una vez arriba bordearemos el embalse de Navacerrada. A mitad de camino veremos un merendero a la sombra (para el que quiera comerse el bocata). Y 100 metros más adelante, cuando tenemos que ir por la puerta que encontramos a mano izquierda sale también otro camino a mano derecha que va a terminar al camino de regreso de la ruta que estaba inicialmente planificada.
El camino termina en el pueblo de Navacerrada. Lo cruzaremos (más subida suave) y terminaremos en las faldas de la subida al puerto de Navacerrada. Nos desviamos a unos 500 metros a la izquierda, al lado de un restaurante.

Yo opté por bajar por la carreterilla, aunque también se puede ir por el camino que se vé a la altura de la puerta (color marrón).

Llegamos a los pies del Calvario, junto a la presa de Cercedilla. Recordad que aquí tenemos una fuente donde podemos coger agua.

Y comienza el Calvario. Primero rampas semi-suaves, pero sin muchos baches, pero al cabo de 2km aproximadamente.... cada vez que el camino hacía curva significaba un desnivel del 20% aproximadamente. Y si a eso le sumas las piedras sueltas y el cansancio que llevas... vamos que no se me caen los anillos en decir que puse el pie 3 veces. La última vez que puse el pie era inevitable. En lo más alto, llegando al final de la subida del Calvario, el hielo no te dejaba pedalear (tampoco puse mucho entusiasmo en intentar pasar por el hielo).

Una vez arriba tenemos la recompensa:



Una vez arriba en el Puerto de Navacerrada, me tomo una Coca-Cola y dos madalenas cordobesas antes de intentar continuar con la ruta.

¡Qué guarrada! no podemos hacerla circular. ¿Y ahora qué hago? Pues ya que el Calvario casi me mata subiendo, a ver qué pasa bajando.
Efectivamente, una bajada en la que hay que tener mucho cuidado, porque empiezas a coger velocidad con terreno más o menos cómodo y de repente salen piedras de donde no sabes bien dónde. Conseguí bajar rápido y sin piñarme, aunque creo que varias piedras han dado en mi cuadro y me han quitado la pintura en los tirantes posteriores.

Y ya tampoco voy a contar mucho más. Lo que tardé unas 2 horas y media en subir en 1 hora lo bajé.

Espero que la próxima vez que el Calvario y yo nos veamos las caras yo esté en mejor forma física y acompañado por alguien igual de pirado que yo para poder hacer la ruta completa.

Os dejo del track:


Y el perfil con sus pendientes:

domingo, 15 de marzo de 2009

Sufriremos sí, pero más lo disfrutaremos

Bueno el viernes 20 de Marzo de 2009 habrá ruta exigente. Está pensado comenzar a pedalear a las 9:00 para poder terminar antes de las 14:00.
Se comerá un bocadillo a mitad de camino, o lo que haga falta.

Distancia de la ruta: 55,07 km
Altitud mín: 935 metros, màx: 1.952 metros
Desnivel acumulado de subida: 1.392 metros, bajada: 1.386 metros
Dificutad difícil
Tiempo estimado 5horas

Mi más fiel seguidor (Javi) ya es baja porque se va para Galicia, y el resto de posibles acompañantes me dicen que estoy loco. Por lo tanto, es posible que el grupo sea yo mismo.

Copio el comentario del usuario de wikiloc albertopaz84.



¡Una locura de ruta!

En general es una ruta exigente, pero el tramo de sendero/trialera que va desde la explanada de la bola hasta la pista que lleva al mirador de las Canchas podría calificarse como muy difícil... ¡si es que alguien se atreve a bajar sobre la bici! Este sendero es conocido como el Tubo o la Tubería, y en su parte media lo forma un sendero estrecho, muy roto, con una tubería de metal extremadamente resbaladiza por el medio, con nieve y hielo en el invierno y principio de primavera y, por si fuese poco, una caída de más de 100 metros a sólo unos centrímetros de nuestra rueda.

Quitando este tramo, que es todo menos divertido, la ruta es una gozada. La subida del Calvario es preciosa y técnica en algunos pasos; y la bajada por la senda Ortiz, divertidísima.

Si a esto añadimos las bellas vistas, y la satisfacción de pasar por algunos de los puntos más elevados de la Comunidad de Madrid, está claro que nadie debería perdérselo.

Para quienes todavía tengan ganas y fuerzas para seguir subiendo, la bola se alza imponente a nuestra izquierda, retándonos a escalar a sus más de 2.200 metros de altura. Merece la pena.



El track que seguiremos.


Y su perfil junto los desniveles.

Si alguien tiene ganas de sufrir unas horas sobre la bici que me llame.

Nos vemos!!!!

sábado, 7 de marzo de 2009

Repetimos Colmenar

Bueno bueno bueno,

Lo primero de todo la foto del día:


Pues esta vez repetimos Colmenar, pero esta vez acompañado de Irene y Ángel, la representación de la Calle Trompas. Al final vamos a crear el club ciclista Trompas.


Bueno, como la ruta ya está comentada de la semana pasada tampoco me voy a extender mucho. Simplemente comentar las variantes respecto a la semana pasada. El tramo de la vía del tren para evitar la primera trialera es muy cómodo. Con las dos variantes que se proponían en la ruta inicial de la semana pasada se consigue hacer que esta ruta no tenga dificultad alguna.


El día además, acompañaba. Sol, poco viento y muy buena compañía. Una pega, que sea la última vez que alguien viene sin casco conmigo a montar en bici.

Nuevamente el final de la ruta no se ha hecho por donde indica el track (cosas del tiempo; es más importante comer que montar en bici para algunos....), desde Soto volvemos por el carril bici. Terminamos con la repetición del track:



Nos vemos la semana que viene, que toca una de las buenas. Creo que volvemos a Guadarrama (dejamos las zetas para más adelante).

sábado, 28 de febrero de 2009

Colmenar Viejo, ruta de iniciación

Agracedicimiento
Antes de nada agradecer la compañía de Santiago, del Club Ciclista Colmenar por su compañía y conocimiento del entorno. Da gusto conocer gente como él y compartir jornadas de deporte.

Crónica de la jornada
Colmenar, 9:30am.
Miembros de la ruta: Javi, Jesús, Alberto, Santiago y David.

Finalmente el señor Tirado sí que puede acompañar al grupo de globeros; aunque a última hora casi se le castiga por no llevar en primera instancia casco.
El señor Pereira por poco se le olvidan las zapatillas en Los Molinos... sin palabras.

Pues la ruta que se pensó en un principio se cambió ligeramente. La ruta inicial era la unión de dos que nos descargamos de wikiloc pero como Santiago se conoce la zona mejor que nadie, pues se hicieron algunas modificaciones (teniendo en cuenta el estado físico de ciertas personas; todo vendrá).


El inicio de la ruta comienza muyyy suave. Nos juntamos con otro grupo que van a meterse para el cuerpo 70km; que dejaremos mejor para otro día (no es por no hacerlos ....).

Como veréis en el track la primera variante frente a lo que se iba a hacer en principio es bajar por la trialera, que aunque no es muy complicada sí que te permite fliparte un poco en la bici. Aquí creo que se produjo una pequeña caída de Jesús sin mayor importancia. Ves lo importante que es el casco.....

Seguimos por el camino de Valderrevenga, y en la siguiente intersección cogemos el camino que lleva a Manzanares el Real. En este punto hacemos las únicas fotos que veréis de la ruta.

La próxima vez recordarme que Javi no saque fotos, que el pulso lo tiene un poco estropeado.







Tras bajar hasta Manzanares el Real por otra trialera (muy divertida por cierto), vamos bordeando el pantano por un camino lleno de charcos que dicen.... hasta dentro!!!

En esta parte hubo un gallina que no se atrevió a meterse y se fue por la carretera (tras la cual abandonó la ruta por motivos de fuerza mayor totalmente excusables); ¿¿¿qué le habría pasado anteriormente por ese camino un año de muuuucho frío y con unos charcos muyyy hondos?????!!!!! Si quiere confesar que confiese, pero ahí queda la cosa.

Cuando crucemos la carretera que lleva a Soto (ver track) tomamos un camino que pica para arriba. En esta parte del camino fue cuando Alberto comenzó a notar que algo no iba bien.

IMPORTANTE: Es necesario desayunar fuerte una hora y media antes de comenzar la ruta, porque si no te puede pasar lo que viene a continuación.

Alberto empieza a notar que las piernas no van nada bien. Cuando terminamos la subida, justo donde el embalse de Soto, el mareo obliga a Albertillo a echar la primera vomitona. Ahí es cuando entendimos porqué llevaba el rollo de papel higiénico en el maillot (ya lo tenía planeado).
Tras la primera liberación parecía que se recuperaba... pero no, ya iba jodido para los restos.

Así que variamos un poco el recorrido y una vez en Soto regresamos por el carril-bici en vez de ir por camino.

Tres horas depués estábamos de regreso en Colmenar. Una ruta amena con un buen grupo de amigos.

Os espero en la siguiente. Intentad entrenar para incrementar la dureza de las rutas campeones.

Tracks
Finalmente la ruta quedó de la siguiente forma:


Como veréis en el perfil, los desniveles son asequibles, por lo que una persona con no mucha preparación puede hacer esta ruta. Y si no os queréis arriesgar con las trialeras (que tampoco es que sean difíciles) podéis optar por otro camino.


Track de la ruta planteada inicialmente
43km por los alrededores de Colmenar Viejo.

sábado, 21 de febrero de 2009

Salida por la zona - Cuatro Vientos - Casa de Campo - Boadilla del Monte - La Venta de la Rubia - Cuatro Vientos

Esperando a que llegue el día 28 de Febrero de 2009 para la ruta de Colmenar, he salido por mi barrio a entrenar un poco; haciendo una parada técnica en Sanferbike para hinchar las suspensiones y meter alguna cámara de repuesto en el CamelBack.

Es un recorrido sin complicaciones. 50% asfalto, 50%camino.

Inconvenientes de la ruta:
- Algunas partes del camino tiene demasiada tierra suelta.
- Se pasa al final de la ruta, justo antes de llegar al picadero de Cuatro Vientos una zona en la que mejor es no ir sólo por si las moscas (recuerdo aquellos paseos por la Cañada Real de Madrid.... qué sprints hacía por esa zona Dios).

Cosas bonitas de la zona:
- Impresionantes casa que puede llegar a tener la gente.... impresionantes.
- Bosques de pinares bajos
- El picadero de Cuatro Vientos está chulísimo. A la altura de La Venta de la Rubia, donde uno no se puede imaginar que haya algo, aparecen cochazos, caballos pura raza, un montón de gente entrenando.... vamos que yo me lo imaginaría en otro sitio, no ahí.
- El "cuerpo militar". Una chica muy maja que a la altura del museo de aviación... a mí no me apetecía mucho pasar cerca de Las Mimbreras, por lo que pregunté si me dejaban cruzar esa zona militar. La señorita o señora (no se lo pregunté) me dijo muy amablemente que si no era militar lo tenía chungo para pasar por ahí, pero que me recomendaba ir por una veredita por donde entrenaba ella. La hice caso.

Como he ido solo, no tengo fotos, así que tenéis que conformaros con el track del GPS.




También dejo el perfil de la ruta. Como podéis ver es un sube-baja muy suave.


Resumiendo: una ruta sencilla, con suficientes kilómetros.

sábado, 14 de febrero de 2009

Cercedilla siempre da la talla

Bueno bueno bueno,

Menos mal que la ruta que habíamos buscado era suave. Según el perfil de la ruta había que subir 300 metros y luego llanear todo el rato. Pero no, un rompepiernas impresionante. Eso sí divertida a más no poder.

La ruta comienza en Los Molinos, y para calentar hacemos la subida hasta la vía del tren. Ahí las pulsaciones avisan que se nota que llevamos mucho sin pedalear de forma constante.

Las nieves de este invierno hacen que el terreno esté bastante pesado, pero el día que nos hace presagia un gran día de ciclismo de montaña del bueno.

Al pasar la vía del tren vamos en paralelo a la misma hasta llegar a unos chalets. En la segunda horquilla de esos chalets se podría hacer una trialera que te lleva hasta la salida del puente de Cercedilla (el que hay al lado del cercanías). Pero como eran las 10 de la mañana ya subía mucha gente a pie, y decidimos ir por carretera hasta Cercedilla.

Al llegar a Cercedilla, en vez de cruzar el pueblo, antes de pasar por debajo del puente giramos a la derecha. Vamos a rodear Cercedilla. Y seguimos dirección al polideportivo.

Las pulsaciones ya están otra vez tranquilas, la subida al polideportivo tampoco es gran cosa, además en asfalto. Bajamos ahora unos 300 metros y cogemos ya pista. Es una subida con buen firme y pendiente moderada que te permite pedalear bien (si estuviésemos en forma).

Al llegar arriba llanearemos unos metros hasta coger un camino de cabras. En esta zona también tenemos una fuente de la que podemos reponernos de agua (en el gpx está puesto el waypoint).






El camino que debemos tomar es el de la derecha. El de la izquierda no tiene salida al otro lado del embalse. Este caminito de cabras pica para arriba un poco más, encima, con la nieve-hielo que nos encontramos hace que sea difícil en algunos momentos pedalear.

Tras pasar por la sombra de unos pinos nos encontramos a un hombre que nos hace un resumen de todos los caminos de la zona, sus cruces, dificultades, .... vamos algo impresionante. Un tío majísimo. Nos dice que el camino en el que estamos se llama El Calvario, que te lleva hasta el mismo puerto de Navacerrada. Y si se llama así será por algo. Hay que estar en forma para hacerlo. PARA LA PRIMAVERA CAE FIJO.

Tras 500m del calvario, vemos lo que puede suponer esto durante 10km y por suerte nos tenemos que girar a la izquierda a coger un camino que si me dicen que es camino no me lo creo. Es una veredita pequeña pequeña. Fuimos por ahí porque nos lo dijo el señor, lo decía el gps y porque había ya rodadas.
Esta parte es divertidísima. La nieve hace que crucemos las bicis como Valentino Rossi (pero un poco más despacio).










Nos encontramos un valle precioso con vacas. Aquí nos hacemos una foto con el semental, al que le mostramos nuestros respetos.




Y tras la foto... TRIALERA DE LA BUENA. Que no nos atrevemos a bajar montados..... no sabéis lo que decís. El Pereira, como buen gallego no conoce la palabra miedo. Con esa técnica de salto adelantando a la bicicleta cuando la caída gorda está cerca no hay que temer ninguna bajada. DIVERTIDA DIVERTIDA.

Abajo, cruzaremos a la izquierda un río y tomamos el camino de la derecha. Subimos subimos... y subimos hasta llegar a unos chalets.

Tras el zig-zag por lo chalets aparece la carretera y la vía del tren. Aquí podríamos optar por la ruta de la Fuenfría y la ruta de ..... se me ha olvidado. Tomamos la de la Fuenfría. Esta parte si no hubiese sido por la nieve se podría haber hecho mucho más rápido, pero no fue así. Se hizo duro duro .... pero duro. Entre que estábamos consados ya y que los 40 centímetros de nieve no te dejaban pedalear... tuvimos que hacer 1 kilómetro por lo menos empujando la bici.

Pero todo tiene recompensa, y nos encontramos nuevamente otro descenso guapo que nos lleva al río.

Al llegar a la altura del río tiramos para abajo hasta llegar al Camping. En este punto como yo iba con prisas nos tuvimos que volver ya por carretera, pero para la próxima lo que haremos será girar a la derecha hasta llegar al Hospital y coger ahí un camino que te lleva a Cercedilla (con un final de descenso divertido; rápido).

Pues nada, pasamos Cercedilla, y al llegar a Los Molinos volvemos a subir casi hasta la vía del tren. OTRA BAJADA MÁS POR FAVOR!!! Y en esa bajada los 84kg del Gordo David (hay que bajar como sea de 80) hacen que en mitad de la bajada haga en un salto pufffffffff reventón!!!!! A 500 metros del final!!!

Resumiendo. Una ruta que engaña en cuanto a la distancia. Es dura por el sube y baja. Y con nieve o suelo no firme más todavía. Con 3 bajadas muy divertidas, una de ellas un poco peligrosa. Con un paisaje impresionante, distinto, ya que por donde se va no es un camino por el que pasa todo el mundo; esta parte o te la conoces o no te arriesgas a meterte por ahí.

Muchas gracias Javi por una mañana de bicicleta de las buenas.

Os dejo el track para que podáis hacerlo vosotros. Os recuerdo que lo bueno es a la altura del camping subir hasta el hospital para hacer más kilómetros por camino. La próxima vez que lo hagamos lo subiré también.

ESPERANDO LA PRÓXIMA RUTA..... probablemente sea La Maliciosa (Rivas), con el gran Senén, la gran Irene y espero que otros muchos (Angel, Jesús Asterix, Angel Trompas, Albertillo, ....).






Y para que os hagáis una idea de las pendientes.

martes, 27 de enero de 2009

Las lesiones que más lata me han dado

He encontrado en la red un artículo que describe perfectamente dos lesiones que he tenido y el origen de las mismas cuando se trata de "ciclistas".

En mi caso una de las lesiones me la hice corriendo (por usar un calzado que ya no amortiguaba correctamente), pero por lo que veo en este artículo también es muy común en ciclismo.

Las dos lesiones de las que hablo son la tendinitis rotuliana y la tendinitis del basto externo. La primera no terminó de curarse del todo en 7 años (hasta que descubrí qué era lo que me la producía) y la segunda por ahora llevo 2 meses (y parece que ya se ve luz al final del túnel).


El artículo se encuentra en La Rodilla del ciclista (Dr. R. Crespo, Especialista en Traumatología y C.O.) y para resumir:






Tendinitis en la parte externa de la rodilla
En la bici se debe a que la cala de la bici está puesta de tal forma que te saca ligeramente el talón hacia fuera.
Para el que corra se puede producir por un calzado que absorva mal, por correr sobre terreno muy duro o por una pisada mala.

Tendinitis rotuliana
Después de que muchos fisios me dijeran que lo tenía crónico y por lo tanto tuviera que dejar de competir (aunque tampoco es que fuese ningún figura, pero me divertía) encontré una solución que ahora se confirma con este artículo.
La tendinitis se me curó por varios motivos:
- Reposo absoluto
- Masaje dolorosísimo de la rodilla que me hacían metiendo el nudillo del dedo en el rotuliano y frotándolo durante unos interminables 30 minutos (varias sesiones)
- ATENCIÓN: cambiar la forma de montar en bici para tener una cadencia de pedaleo mayor, un sillín un pelín más alto, el sillín horizontal o ligeramente subido para arriba, unas calas que permitan más giro a la rodilla (más libertad; en mi caso los speedplay), un cuadro que no te quede pequeño y unas bielas que no sean demasiado grandes.

Pues de todo lo que aparece en ATENCIÓN lo que cambié fue la forma de pedalear y las bielas (el resto ya lo hacía o tenía "bien") y con éso llevo ya 2 años que no me resiento.