Lo bueno de este inviernos ha sido la adquisición de dos libros muy interesantes sobre planificación de entrenamientos y alimentación. Están escritos por Chema Arguedas Lozano, que sin explicaciones muy técnicas (en algunos puntos es imposible), consigue explicarte más o menos como adaptar tu vida personal al entrenamiento. Y lo que más me ha gustado del libro, cómo adaptar la alimentación a la competición. Con la lectura de este libro he conseguido adelgazar (más despacio), pero sin perder fuerza. Es más, cada día me encuentro mejor.
Ah, perdón. No puedo olvidar de la gran labor de Juanan planificándome los entrenamientos estos meses y de la paciencia y ánimos que me da Irene para que me vaya a entrenar aunque diluvie (o me quiere mucho o se quiere deshacer de mí).
Pero bueno, el post del día es para hablar de la nueva edición del Rally de los Embalses que tuvo lugar en Galapagar este domingo. Después de una semana casi primaveral, volvió el frío y viento a la Península. A 7º más o menos, en pantaloncito corto, tiritando como el que más, estábamos a las 9:00 aproximadamente para coger el dorsal lo miembros del equipo Buhobike; con la falta del capitán "El Pelos" que el resfriado no le permitió asistir.
Este año, la organización ha sido mucho mejor que la del año pasado. El camino señalizado con spray en los cruces (para evitar sabotajes).
La crisis se ha dejado notar. Este año no han regalado prácticamente nada (aunque por lo menos el bocata de panceta sí).
Pero al tema. El terreno estaba en perfecto estado, y el fresquete, creo que se agradeció.
Por el tema de las crecidas de los arroyos se ha tenido que cambiar el recorrido en valmayor, teniendo que coger la bici en brazos en un par de puntos (con ayuda de la organización en uno en concreto porque la piedra a bajar era bastante alta).
Como el año pasado, los descensos tenian demasiadas rodadas, y era peligroso salirte de la trazada.
Averías y caídas... las normales, aunque este año la mala suerte se cebó con Juan Carlos. Pongo literalmente su crónica de la carrera.
"Estoy aqui !!!! jajaja...me rio por no llorar !...rodamos desde el principio todos junto,menos Adri que esta echo de otra pasta ¡ ya me dirás de qué marca !,y creia que haría el maratón del siglo...¡ los coj#### ! a poco mas de 15km en una bajada rápida con piedras reventón de la rueda trasera con una raja en el lateral de la cubierta,me quedé el penúltimo según el de la moto y el último estaba arreglando la cadena. Arrreglo y sigo,voy cogiendo gente sin quemarme que luego se lo que me pasa y en otra bajada yendo detrás de un grupito el que tengo delante mueve las ramas de un arbusto las cuales vuelven en dirección contraria al doble de velocidad enganchándolas con el cuerno ¡ de la bici ! y a volar...menudo hostión y por supuesto destalonando la rueda delantera y sin una p###a cámara y gracias a un chaval que me prestó una y ya para más adelante en el km30 + - coger con un chaval que me junté y volver por carretera al pueblo...reventado ¡ pero con filosofia !; Juan Carlos"
Esperemos que la próxima ven tenga mejor suerte.
Aunque es evidente la diferencia brutal entre Gisbert y Adri con el resto, hay que decir que los resultados del equipo (salvo avería) han sido más que aceptables, sobre todo con los medios con los que contamos y la disponibilidad de cada uno.
En la siguiente gráfica, se puede ver como la segunda mitad del circuito, después de pasar lo más duro, dejaron secuelas en los cuerpos. La pérdida de tiempo se ve acentuada en todos nosotros (comparándolo con Adrián y Gisbert). Aquí tenemos que buscar las causas:
a)- Falta de forma
b)- Hidratación
c)- Alimentación
d)- Todas las anteriores
Yo echaría la culpa sobre todo a la (b) y la (c), pero ahí cada uno conocerá su cuerpo mejor que nadie.
La clasificación completa puede ser consultada en el siguiente link: Clasificación Completa
Como suele ser habitual en mis post adjunto tanto el track de la carrera como el perfil.
Y por último, las fotos que he encontrado en el muro de Aphotogb. Si queréis copia les enviáis un correo:
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También quiero aprovechar la oportunidad para deciros, que si estáis por la Plaza 2 de Mayo (en Madrid) y tenéis gusa de dulces vayáis a Buenas y Dulces (Plaza 2 de Mayo, 5 en Madrid).
