Así entrenas así ruedas

Se puede decir que ya ha empezado la temporada. Hemos pasado la carrera de Tres Cantos, el Rally de los Embalses, y ahora toca Villa del Prado; la segunda carrera del Open de Madrid.

¿Sabéis cuánto tiempo es necesario para perder la forma?

• Una semana: puede venir hasta bien. Descansa el cuerpo y puedes recuperarte de esfuerzos anteriores
• Dos semanas: pierdes un poco la chispa, pero en cuestión de tres días vuelves a sentirte bien.
• Tres semanas: pierdes la chispa, empiezas a perder fuerza y fondo
• Cuatro semanas: estás hecho una pena

Este año no creo que vaya a sacar mucho tiempo para entrenar, así que tampoco voy a pedir mucho al año. Jamás he tenido buenos resultados en las carreras, pero a uno siempre le gusta ir mejorando poco a poco.

Uno va fuerte cuando puede juntar los factores:

• Entrenar según un plan de entrenamiento: respetando días de entrenamiento, descanso, ejercicios, ....
• Dormir adecuadamente: eso de dormir 5, 6 o 7 horas al cuerpo no le gusta mucho
• Hacer 5 comidas: más o menos es fácil llevarlo

Junto a lo anterior, si encima tienes aptitudes de ciclista, enhorabuena, seguro que haces participaciones muy dignas en las carreras.

El meterte palizas de fin de semana y no hacer nada entre semana (compensación), puede valer cuando una semana no has podido entrenar, pero no por sistema. Y eso es lo que ya empiezo a notar; intento compensar los fines de semana lo que no hago entre semana y para lo único que me sirven es para llegar a casa reventado, porque la forma la sigo perdiendo poco a poco.

Por lo tanto, SIN PROBLEMA!!!, ya vendrán tiempos con más tiempo para entrenar. Lo que hay que hacer es seguir disfrutando a un nivel saludable de la bici (el Polar que se chiva de todo el tío) y esperar a tener más tiempo.

• Clasificación del Open Madrid de Tres Cantos:
  

"Tres Cantos"

• Clasificación del Rally de los Embalses. Y la clasificación en los pasos intermedios.
  

"Rally de los Embalses (se ve mala cara; ¿verdad?)"

Buenos, y después de este rollo deciros que nos vemos en Villa del Prado, a sufrir-disfrutar un par de horas.

"Lo importante es participar, disfrutar y terminar la carrera sin lamentar ninguna caída. El conseguir resultados se lo dejamos a los PROs; a los globeros como yo con disfrutar el ambiente nos basta"

NOTA: Ah!, que no lo he dicho. Es que sarna con gusto no pica. Yo me quedo en casa disfrutando de mi pequeñaja; a la que ya estoy mirando bicis, aunque todavía la queda mucho creo yo.